5 причин позавтракать

​​5 причин позавтракать .Многие люди в силу своей занятости или раннего ухода на работу или учебу не успевают как следует позавтракать, предпочитая оставить этот вопрос до более позднего времени — обеда или ланча. Пропускать самый первый прием пищи ни в коем случае нельзя, лучше встать на 20 минут раньше и обеспечить себя пользой на весь день, чем страдать до обеда, когда исправить ситуацию уже невозможно. Причина первая: заряд энергии и бодрости. Завтрак — это самый лучший способ зарядиться энергией на весь день. Если пренебречь этим приемом пищи, то работоспособность упадет примерно на треть, а это, согласитесь, достаточно много. Хорошо и правильно позавтракав, можно без труда справиться с любыми рабочими задачами, в том числе и теми, которые требуют повышенного внимание и активной работы мозга. Кроме того, при правильном и регулярном завтраке в конце дня у человека всегда остаются силы на общение с близкими и друзьями. Идеальное время для этого приема пищи — девять утра, но если сместить его на час-два раньше, ничего страшного не будет. Причина вторая: положительный настрой. Правильный, сбалансированный завтрак, да еще и в приятной компании прекрасно поднимает настроение. Это гораздо больше радует человека, чем утренняя спешка, когда некогда перекусить и пообщаться с близкими людьми. Причина третья: контроль аппетита. Исследования показали, что если позавтракать, то в течение дня человек не будет испытывать чувство голода. В итоге он съест намного меньше блюд, чем если бы пренебрег утренним приемом пищи. С помощью завтрака можно контролировать аппетит, а также уменьшить количество перекусов в течение дня. Очень полезно начинать трудовые будни с каши: она снизит тягу к жирной пище и напитает организм «хорошими» углеводами, которые будут расщепляться в течение нескольких часов, даря чувство сытости. Уровень сахара будет находиться на естественном уровне, так что голодные обмороки и желание съесть что-то «вне расписания» будут исключены. Причина четвертая: улучшение внимания и памяти. Концентрация человека и его способность к запоминанию информации будет выше, если завтракать ежедневно. Исследования ученых доказали, что люди, правильно начинающие свои будни, реже попадают в аварии, ДТП и другие неприятности, которые могла бы повлечь за собой невнимательность. Причина пятая: профилактика избыточного веса. Одна из причин, по которой «излишки» откладываются на талии и бедрах, — это неправильный обмен веществ. Если с утра поесть, то метаболизм ускоряется и в самом начале дня начинается активное сжигание калорий, то есть «про запас» практически ничего не остается. Еще одно распространенное заблуждение таится в популярной пословице «Ужин надо отдавать врагу»: лучше всего за пару часов до сна перекусить легким салатом или кефиром — тогда ночью точно не возникнет желания брать штурмом холодильник.

Прыжки в приседе Это простой

Предыдущая новость

Черный сюрприз от Cut&Sew

Следующая новость