Чувствуете ли вы этот узел в животе прямо перед приближением важного момента? Если да, то мы предполагаем, что, если держать микрофон на сцене, рука тоже может вспотеть. И особенно если у вас были такие эпизоды довольно часто, то мы думаем, что пора серьезно отнестись к своим проблемам с тревогой.
Панические атаки, страх разговора с другим человеком, сухость во рту, потные ладони дрожь в ногах, побуждение просто сбежать с этого момента, головокружение, беспокойство, неуклюжая речь и т. д. — все это примеры того, что может случиться из-за беспокойства. Ой! Давайте не будем игнорировать и брак, и отношения (смеется).
Если серьезно, то это признаки, которые не следует игнорировать случайно. Почти 18% населения мира ежедневно сталкивается с проблемами тревожности. Теперь, как нам справиться с таким большим числом? Как правильно относиться к этой проблеме? Многие могут подумать о приеме таблеток антидепрессанта или даже снотворного в качестве решения, не так ли? Но задумывались ли вы об эфирных маслах? Может ли это работать как решение? Мы собираемся поговорить о том, как эфирные масла могут быть эффективными при лечении тревоги. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
Что это за эфирные масла в первую очередь?
Они изготовлены из лекарственных трав и представляют собой концентрированные экстракты такие же и состоят из летучих молекул. Эти эссенции обладают биологически активными ингредиентами, обладающими целебными свойствами. Эти эфирные масла можно либо вдыхать, распыляя их, либо наносить после консультации с врачом на любой пораженный участок, чтобы найти некоторое облегчение. Теперь вам должно быть интересно, как можно избавиться от беспокойства, просто понюхав масло, верно? Продолжайте читать, чтобы узнать больше.
Как действуют эфирные масла?
Эфирные масла, как правило, стимулируют чувства, когда вы их вдыхаете или когда они впитываются в кожу при местном применении. Когда вы вдыхаете ароматы через нос, это приводит к активации обонятельных рецепторов. Теперь эти рецепторы имеют тенденцию взаимодействовать вместе с определенными специфическими белками, которые закрывают или открывают ионные каналы, присутствующие в долях вашего мозга, обонятельная кора головного мозга распознает запахи эфирных масел и имеет тенденцию связывать запах с воспоминаниями.
В зависимости от того, насколько приятен или неприятен запах, различные центры вашего мозга активируются из-за сигналов обонятельных сенсорных нейронов. Вот почему мы либо чувствуем вялость, либо бдительность, когда вдыхаем определенные ароматы. Например, запах масла лаванды вызывает сонливость, а запах розмарина — бодрость. Аромат шоколада сводит к минимуму ваш уровень внимания, тогда как жасмин помогает улучшить самочувствие, романтичность и свежесть. Вот и все, вот как ароматерапия работает для нас, людей. Стимулирующее действие ароматов влияет на работу нашего тела и мозга. Итак, какие эфирные масла помогают лучше справляться с тревогой? Вот список, чтобы пролить свет на это:
Лучшие эфирные масла для борьбы с тревогой
- Лавандовое масло
Эфирное масло лаванды обладает множеством целебных свойств; обладает антидепрессивным, антибактериальным, противогрибковым, анксиолитическим, обезболивающим, ветрогонным действием. Это эфирное масло используется на протяжении веков из-за его способности уменьшать депрессию и тревогу. А в последнее время это подтверждают даже клинические данные. Самое лучшее в этом эфирном масле — то, что масло лаванды не имеет побочных эффектов и может использоваться для приема внутрь, ингаляции и местного применения.
- Эфирное масло розы
Розовое масло в основном получают из разных видов роз. Розы содержат в изобилии терпеновый спирт, такой как нерол, гераниол и цитронеллол. Фитохимический состав розового масла может уменьшить депрессию и беспокойство. Его также можно смешивать с другими эфирными маслами для длительного воздействия на наш разум и тело. Известно, что розовое масло снижает кровяное давление, учащенное сердцебиение и даже частоту дыхания. Вы можете использовать розовое масло не только для его вдыхания, но и для массажа тела.
- Масло иланг-иланга
Это эфирное масло получают из душистых цветов Cananga Odorata. Несколько типов исследований говорят о преимуществах вдыхания или массажа с этим маслом. Они говорят, что эфирное масло иланг-иланга может уменьшить любые признаки беспокойства, а также помогает контролировать температуру тела. Перед нанесением этого масла лучше провести пластырь, поскольку у многих людей оно вызывает раздражение.
- Масло ромашки
Очень красивое растение ромашка и его цветы можно использовать для приготовления этого масла. Свойства эфирного масла ромашки зависят от его сорта — немецкого или римского. Они отлично успокаивают ум и помогают чувствовать себя хорошо.
- Масло бергамота
Бергамот эфирное масло получают из кожуры цитрусовых бергамии. Известно, что это масло мгновенно повышает настроение. Связанные в этом масле активные соединения влияют на центральную нервную систему тела, заставляя человека чувствовать себя расслабленным и свободным от беспокойства. Лучше всего использовать его только для ингаляций. Его нельзя использовать для местного применения, поскольку масло бергамота является фототоксичным и светочувствительным по своей природе.
Как использовать эфирные масла?
- Вдыхание
- Вы можете добавить эфирные масла в диффузоры, чтобы активные ингредиенты эфирных масел и аромат распространялись в окружающей вас среде.
- Их также можно использовать в качестве освежителей воздуха, тумана для подушек и т. д. ароматические палочки и освежители для ванной.
- Местное применение
- Поскольку эфирные масла сильно концентрированы , для нас очень важно смешивать их с маслами-носителями, когда мы хотим применять их местно.
- Масла оливкового, жожоба, касторового, кокосового, кунжутного, миндального и т. д. — вот некоторые из масел, которые могут можно использовать для разбавления эфирных масел.
Всегда следите за тем, чтобы вы покупали высококачественные органические эфирные масла, поскольку в настоящее время на рынке доступно несколько синтезированных версий. Использование эфирного масла не только помогает справиться с тревогой, но и улучшает когнитивные способности. Выберите свое любимое эфирное масло и начните избавляться от беспокойства.